フリーアナウンサーの倉島麻帆です。ビジネスパーソンを対象とした「話し方セミナー」「個人レッスン」を開催しています。各種司会業や企業研修も行っています。

まず、自分の声を知りましょう！

録音した自分の声を聞いて、ショックを受けたことはありませんか？

理由は骨伝道と空気振動。自分は骨伝道で低い音も弱まらずに聞こえますが、周りの人は空気振動で伝わった声を聞いています。

つまり、周りの人が聞いている声は録音の声なのです。

腹式呼吸をしましょう

精神安定・血圧上昇抑制・脳の活性化などの効果が胸式呼吸より高く、脳波がリラックスしたα波やθ波の状態になります。

吐くときにお腹をへこませ、吸うときにお腹を膨らませます。

腹式呼吸トレーニング

1. お腹をへこませ、口（鼻）でゆっくり息を吐く
2. お腹を出しながら、鼻からゆっくり息を吸う

• 徐々に、吸う時間より吐く時間を長くしていきます。
• 上手くできない人は、仰向けに寝てやってみましょう。
  息を吸ったり吐いたりするたびに お腹の動きを確認出来ます。

腹式呼吸【応用編】

1. 仰向けに寝て、新聞の社説などを毎日大声で読みましょう。
   （発声 ＋ 音読による脳トレーニング ＋ 教養も身に付き、一石三鳥！）
2. 開運呼吸法
   吐くときはマイナスエネルギーを出し、吸うときはプラスエネルギーを取り入れるイメージで
   吸うときに「良かった」、吐くときに「ありがとう」をイメージしながら

声のトレーニングを積み重ねると…

1. 抜群の集中力がつく
2. 頭の回転が速くなる
3. ヒーリング効果が生まれる
4. 健康が維持できる
5. 自信がつく

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